Exercícios de labirinto

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Exercícios de labirinto

O fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico ajuda a prevenir a incontinência urinária após uma cirurgia de próstata, da uretra.
Boa parte dos homens acredita que o assoalho pélvico é uma área do corpo exclusiva das mulheres, e que só a elas, se beneficia fazer os exercícios que o ginecologista norte-americano Arnold Labirinto, criou nos anos 40 do século XX, para ajudar a controlar a incontinência urinária de seus pacientes após o parto
Se o esfíncter urinário não é forte o suficiente, não é efectuada para manter a urina, que vai escapar entre as micções. No entanto, exercitando o assoalho pélvico-essa parede feito de músculo e fáscia membrana que recobre o que sustenta certas vísceras, como a bexiga-, é possível aumentar a força e a resistência dos músculos do esfíncter e melhorar o controle urinário.

Indicações dos exercícios de Labirinto, em que o homem
No que se refere especificamente à dos homens, a principal indicação dos exercícios de Labirinto, é a prevenção e o tratamento da incontinência urinária após uma cirurgia da próstata (prostatectomia radical (cirurgia de hiperplasia benigna da próstata) e a cirurgia uretral (estenose de uretra).
Assim, de acordo com os especialistas, os pacientes homens que venham a ser construídos prostatectomia radical (cirurgia de hiperplasia benigna da próstata,devem realizar estes exercícios, como prevenção da incontinência urinária durante seis semanas antes de ser operados e até 12 semanas depois. Levá-los a cabo demonstrou benefícios na prevenção da incontinência urinária masculina após a cirurgia.
Em caso de intervenções para o tratamento da hiperplasia benigna da próstata, pode ser benéfico, especialmente em pacientes com próstatas grandes e patologias associadas (diabetes), realizar esses exercícios no pós-operatório imediato

De acordo com alguns estudos, os pacientes que realizam os exercícios de Labirinto, recuperam a continência mais precoce e melhora também a sua qualidade de vida após a prostatectomia radical. A realização do pré-operatório parece melhorar os resultados frente à sua realização durante o pós-operatório apenas.
Trabalhar o assoalho pélvico não só é bom para evitar problemas deste tipo, mas que é também importante em processos relacionados com a sexualidade, o orgasmo, a ereção e a ejaculação precoce. Há ainda outras indicações para a realização de exercícios de Labirinto, no caso dos homens, tais como distúrbios da defecação (disfunção de esvaziamento, urgência e incontinência fecal), prolapso retal e dor pélvica.

O que são os exercícios de Labirinto?
Os exercícios de Labirinto, consistem em contrair e relaxar o repetidamente com os músculos pélvicos. De realizar, de maneira correta, deve-se sentir como toda a área que corresponde ao canal urinário, ou seja, a uretra, bem como a zona anal e seu esfíncter, experimentam uma espécie de fecho e de elevação, como se quisesse levá-los para o interior de seu corpo. Há que fazer com que essas contrações voluntárias do assoalho pélvico não impliquem uma contração dos grupos musculares próximos, como os glúteos e os abductores.

Normalmente são feitos trabalhos de tonificação com séries de 12 a 15 repetições e com a possibilidade de chegar a 20 no máximo. A seqüência de repetições consiste em recolher, aguentar-se durante cerca de 8 a 10 segundos e depois relaxar a musculatura do assoalho pélvico outros 8-10 segundos, sem segurar a respiração.
A rotina é composta geralmente de quatro séries por dia e três vezes por semana, de preferência alternándola com um trabalho abdominal como um complemento ideal para a musculatura dessa área do corpo. Em qualquer caso, é melhor a qualidade das contrações que a quantidade.

Ao começar o programa de treinamento, pode ser que seja mais fácil contrair a musculatura estando deitado, porque diminui o efeito da gravidade sobre o assoalho pélvico. À medida que se vai avançando, você deverá mudar para outras posições, como sentado e de pé, tentando alcançar o mesmo grau de controle e força que, estando deitado. Além disso, a intensidade com que se contrai a musculatura deve também ir aumentando progressivamente, à medida que os músculos vão estar mais fortes.

No entanto, antes de começar a executar os exercícios de Labirinto, de forma independente, é conveniente estar nas mãos de pessoal especializado em assoalho pélvico, seja de fisioterapia e de enfermagem, que ajude o paciente a identificar a musculatura do assoalho pélvico e a de fazer os exercícios de forma correta. Saber e sentir a musculatura perineal, e realizar adequadamente a técnica de contração voluntária do assoalho pélvico, é essencial para fazer com que o programa de exercícios funcione.

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