Mitos e verdades sobre o cansaço

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Mitos e verdades sobre o cansaço

A astenia, em geral, se caracteriza por um cansaço constante, unido à sensação de fraqueza física e mental, que faz com que a maioria das tarefas comuns nos custe um esforço real, mesmo depois de ter descansado o suficiente. Quando estes sintomas ocorrem na primavera, então os chamamos de astenia primaveril.
Adaptar-se à mudança de estação, não é sempre fácil e pode causar cansaço, sonolência de dia, insônia à noite, dor de cabeça , ansiedade, diminuição da libido, desmotivação, irritabilidade até mesmo problemas para se concentrar.
Algumas pessoas sentem-se pior no início da primavera e outras um pouco mais tarde, dependendo também das mudanças no clima, mas ainda não foi encontrado uma evidência científica que suporta a astenia primaveril como patologia. No entanto, as dificuldades existem e são reais, então, o que acontece?

Um processo de adaptação
O primeiro que há que tirar, e aqui entraria a parte de mito, é que a astenia primaveril não é uma doença. Tal como explica o doutor Guilherme Lahera , professor de psiquiatria e psicologia médica na Universidade de Alcalá, é uma doença transitória, devido às dificuldades que temos para nos adaptarmos às mudanças, e não requer medicação ou realizar qualquer tipo de tratamento especializado.
Nesta época modificar os horários, aumentar as horas de luz do dia, o clima é muito instável e as temperaturas sobem. Nosso relógio biológico se altera e é no processo de voltar-nos para equilibrar onde aparecem os sintomas de astenia, apesar de um par de semanas são suficientes para superar as mudanças e que a apatia e a falta de vitalidade desapareçam. É, mais uma vez passado este período de adaptação, o aumento de luz e o calor estimula a produção de serotonina, noradrenalina, dopamina e oxitocina, que contribuem para subirnos o ânimo, por isso é muito provável que nos encontremos melhor.
Um estudo realizado no ano passado pela Sociedade Espanhola de Médicos de Atendimento Primário ( SEMERGEN ), em que participaram mais de 4.000 pessoas, descobriu que 75% dos espanhóis sofrem de fadiga normalmente, mas os motivos mais frequentes são o estresse, a falta de sono e excesso de trabalho. Assim, não há que descartar a possibilidade de estar culpando a primavera de outros problemas que nos ocorrem durante todo o ano.

O que podemos fazer?
Antes de tudo, paciência, saber que os sintomas de astenia primaveril são algo passageiro é o primeiro passo para poder lidar com eles melhor do que não estar atormentados em excesso. Como já comentado, não há necessidade de tomar a medicação, acompanhar tratamentos específicos e de recorrer aos suplementos vitamínicos.
Hábitos de vida saudáveis que incluam uma alimentação rica em frutas e vegetais, a prática de algum esporte moderado como o power walking e dormir o tempo suficiente (pelo menos umas 7 horas), são a melhor forma de combater as moléstias típicas desta estação, mas se nos encontramos cansados, não há que se preocupar se rende um pouco menos, já que trata-se de algo transitório que termina em pouco tempo.

Por este mesmo motivo, se passadas cerca de duas semanas, continuamos onde vamos encontrar o mal, é necessário consultar um médico para descartar que não seja por outras razões, como alergia primavera , falta de ferro, depressão ou outras doenças.

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